1、新陳代謝對于減肥來說非常重要。
2、如果在減肥中新陳代謝變慢的話，也就意味著身體的主要消耗降低了，會影響減肥的進展。
3、我們可以通過恢復飲食、增加運動、增加蛋白質和維生素B族等方法來提高新陳代謝水平。
(資料圖)
4、首先，我們來分析一下遇到新陳代謝降低的情況應該怎么辦。
5、減肥后新陳代謝變慢，一般是因為三個原因產生的：1） 過度節食使得肌肉流失了；2） 活動減少了，肌肉流失后不能很快合成；3） 蛋白質攝入不夠，沒有為肌肉合成提供良好的營養條件。
6、因此，如果您因為以上原因新陳代謝變慢了，可以：a) 慢慢恢復至正常的飲食，保證營養的均衡。
7、特別是要保證早餐吃飽吃好。
8、b) 增加運動，特別是增加一些無氧運動，與有氧運動結合。
9、c) 保證食物中的蛋白質供應，特別多吃奶制品、豆制品、瘦肉、蛋類、堅果等，為肌肉的合成提供良好的營養供應。
10、d) 給你的飲食加點維生素B族，多吃綠葉蔬菜、牛奶、動物肝臟與腎臟、釀造酵母、奶酪、魚、蛋類等。
11、e) 多喝水、多洗熱水澡、多按摩、注意保暖等，也可以促進新陳代謝的消耗。
12、 提高新陳代謝需要用合理的飲食和適量運動，讓減肥中的你也能保持旺盛的新陳代謝，充滿活力！。
本文就為大家分享到這里，希望小伙伴們會喜歡。
